参加高考的这两天，孩子吃什么，以及以怎样的方式吃，这直接关联到孩子于考场上所呈现的状态，甚至能够对最终成绩的那细微分数差值产生影响。相比于家长多说一百句“别紧张”，做好后勤保障工作对于家长而言更为有效。
安全第一比什么都重要
高考期间饮食，最为关键的原则，那便是安全、卫生以及稳妥。所有关于营养的建议，都必然得是建立至于该基础条件之上才行，不然的话，一旦出现吃坏肚子的状况，那即便复习得相当之好，也都全然白费了呀。身为家长，务必要保证食材是新鲜的，要将其彻底煮熟，坚决不吃隔夜的饭菜。
在临近考试的这段日子里，最好要维持饮食的规律性，一直持续到高考结束的时候。尽量别忽然给孩子吃平常很少会吃的那种被称作“补品”或者新奇的食物，突然改变饮食习惯的话，有可能会加重焦虑情绪，进而引发腹泻腹胀的状况，这会直接对考试发挥产生影响。
三餐时间要精准安排
在平常的日子里，三餐有着大概处于早上7点、中午12点以及傍晚6点左右的最佳进食时间。家长能够依照考试时间表适度进行微调，还得把前往考场途中的时间计算进去，以此保证孩子不会饿着，也不会撑着去参加考试。
在考试当天，早餐是特别重要的，最好是在考前2个小时就把它吃完。要是吃得太饱的话，或者吃得太晚，那么血液就会集中在消化系统，进而大脑供血情况不足，容易使人犯困。要合理去安排时间，使得孩子能够从容地去吃完早餐，这可比匆匆忙忙只是灌下一杯牛奶要好得多。
食材新鲜清淡少油腻
针对食材，尽可能选用新鲜的进行烹调，在烹调之前要全方位、彻底地清洗，要是瓜果的话，最佳做法是浸泡5至10分钟。考试那段期间的饮食应当把清淡当作主旨的，不要去吃那些过于油腻的食物，生冷油腻的食物不容易被消化，会让消化的负担加重。
别多吃油条、油饼、爆米花、皮蛋这类含有铅和铝的食品，因为它们会对脑细胞功能产生影响。要是非得在考场附近用餐，那就提前去观察餐厅的资质以及卫生条件，尽可能挑选卫生等级高的餐厅，别点凉菜和烧烤类的食物。
均衡搭配种类要丰富
最优的营养方案便是均衡饮食，建议依据膳食平衡准则科学予以安排。考生 requisite 得摄入充足的热量以及多种营养物质，其中涵盖肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，如此方可确保大脑实现正常动作。
做食材选用时，数量上可少些，种类要宽些，色彩需多些，如此这般做，既能确保营养全面，又能增强食欲。别每顿都是大鱼大肉，适度搭配些清爽蔬菜，让孩子吃得舒适且不感到腻，考试状态自然而然就良好。
咖啡浓茶别随便喝
部分考生因忧虑复习期间会犯困，于是径直让咖啡浓茶不间断供应，这实属极为危险的行为方式。平常不饮用咖啡的孩子陡然喝咖啡，极有可能致使心跳加快身体出现不适状况，进而反倒对睡眠以及考试状态造成影响，如此这般实在是得不偿。
存于茶里的茶碱以及含在咖啡内的咖啡因具备利尿功效，于考试之际频繁地去上厕所同样是个极大的麻烦。要是孩子的确是需要提神醒脑，倒不如让其站立起来走动走动或者去洗一把脸，天然的那种方式相较于具有刺激性的饮品来说会更加安全且可靠。
冷饮冰品暂时说再见
天气渐渐越是变得炎热起来，好多孩子都想要喝冷饮以此来解除暑气，然而碰巧高考这个期间考生的身体相对而言是比较敏感的。特别是那些肠胃功能平常一般普通的孩子，要是食用了冷饮就极易刺激到肠胃，进而导致造成腹痛腹泻的状况，那样可就会使得之前所做的努力全都白费付诸东流了。
孩子解渴所需的绿豆汤、凉白开或者新鲜水果能由家长来准备，这既能起到消暑功效而且还安全，吃东西之前要留意洗手，以此防止病从口入,晚餐能够保持清淡营养，不宜吃得过饱,在睡前一个小时喝少量牛奶对安神有帮助。
各位身为家长人士，你认为有着在高考这个期间最为应当忌讳忌口的食物究竟是哪些呢，欢迎于评论区之处分享你自身过去拥有着的经验情况，点赞并且转发出去从而使得更多的考生能够看到这些格外实用的建议内容呀！
