春节假期已然结束，返程的高峰这就来临，千万人好似同时都处于路途之上，那火车站、机场以及服务区到处都是人满为患的景象。然而好多人只是一门心思地去抢票，还有忙着收拾行李，却偏偏忘记带上最为重要的一种东西，也就是健康咧。依据中国疾控中心给出的最新数据哟，春运期间呼吸道传染病所具有的传播风险会明显地增加，做了防护跟没做防护相比较，感染的概率可能相差3倍还要多呢。
出行准备 打好健康基础
在出发之前，最先要做的事，乃是去查看一下目的地的疫情相关信息以及天气预报。2026年有流感监测周报表明，当下南方的部分地区流感活动的水平处于较高状态，而北方主要是以鼻病毒为主。依据这些所呈现出来的信息，你得准备N95口罩或者医用外科口罩，建议每个人每天准备2至3个。消毒湿巾要挑选酒精含量为75%的，免洗手消毒液要携带小包装的，以便于能够方便地通过安检。
返回之前，最具成效的防护举措是进行疫苗接种。北京疾病预防控制中心在2026年1月所展示的接种方面的数据表明，针对当下流行的毒株，流感疫苗具备的保护效果可以达到62%。针对诸如65岁以上的老年人、患有糖尿病的人群以及患有慢阻肺的人群等重点人群而言，要是还尚未接种疫苗，那么在返回之前的5至7天当属最佳的接种窗口期。要是你已然呈现出发热的症状，并且体温超过了37.3℃，则建议马上取消出行的计划，这既是对自身负责，也是对全车其他人负有责任。
交通工具 口罩不能乱摘
科学佩戴口罩是在火车、飞机这类密闭空间里的硬道理，2月广州铁路局于2026年发布的数据表明，一节满员的硬座车厢，每小时飞沫传播的距离可达4至5排座位，建议全程在车厢内佩戴口罩，特别是经过隧道或通风不好的路段，高铁车厢的连接处以及厕所是病毒传播的高风险区域，尽量减少在这些地方的停留时间。
哪怕是长途大巴以及网约车，同样得留意做好防护工作。在2026年春运这个时间段，交通运输部作出这样的要求，那就是对于所有营运车辆均需每日进行两次消毒，然而乘车时车内扶手、安全带扣这类细节之处常常会被人们所忽视。当你上车之后，首先要做的是利用消毒湿巾去擦拭你即将接触的那些地方，其中涵盖了车窗开关、安全带金属扣。要是乘车的路程超过4个小时，那么建议在中途途径服务区时选一个通风的地方来更换口罩。
公共场所 保持手部清洁
发生病毒聚集情况的“重灾区”涵盖了服务区、候车室以及换乘大厅这些地方，北京南站在2026年2月18日针对候车大厅开展的采样检测表明，那其中关乎自动售票机屏幕、饮水机按钮、按摩椅扶手等位置的细菌总数不符合标准；于这些特定场所之内之时，你的手部千万不要直接去触碰自己的口鼻眼，假设实在是抑制不住想要揉眼睛的冲动，那么请先运用免洗手消毒液搓洗20秒的时间。
家长带孩子需格外留意，在2026年春节期间，于上海儿童医学中心接诊的呼吸道感染患儿里，有37%是在返程途中被感染的，要让孩子做到戴口罩，且不乱摸，还要勤洗手这三件事，倘若孩子年纪过小戴不住口罩，那么可以考虑运用婴儿推车防护罩，不过要保证其透气性。
抵达之后 及时清洁更衣
第一个小时，当到达目的地之后，乃阻断病毒传播的关键时期。进家门，首要之事并非坐下休憩，而是径直进入卫生间。先将外套取下，挂于通风之处，倘若条件许可，以 60 度以上热水洗涤衣物。随后即刻洗手洗脸，洗手需用七步洗手法，至少冲洗 30 秒，洗脸要用流动水，着重清洗鼻孔边缘。
年轻人若租住公寓进行合租，则对于其共用区域需格外予以注意。2026年1月深圳疾控所发布的一起呈现聚集性疫情的案例表明，5名合租者之中有3人出现感染情况，其起因乃是有人返程之后未能够及时进行清洁，于客厅摘掉口罩进而致使传播。建议你到家之后，先将公共区域的门把手、开关以及遥控器，使用消毒湿巾擦拭一遍，以此保护自己同时也保护室友。
健康监测 别把小病拖大
返程后头三天，每天早晚各量一回体温。北京朝阳医院呼吸科在2025年12月发布的临床数据表明，回家24小时后才出现症状的返程后发热患者，占返程后发热患者总数的28%。要是出现轻微咽痛、流鼻涕的情况，先别着急往医院赶，居家观察一天，多喝点温水，每天开窗通风3次每回20分钟。
倘若症状呈现加重态势，像是体温超出38.5度、出现胸闷气短状况，此时必定要前往医院。前往之前需戴好N95口罩，并且随身携带一小瓶酒精喷雾。抵达医院后不要往急诊处聚集，要先到发热门诊进行分诊，就在2026年春节期间，全国二级以上医院都留存了发热门诊绿色通道，其流程相较于平常更为简化，效率也更高。
特殊人群 风险等级更高
1. 对于刚从国外归来的朋友，你们务必要格外留意起来，多加注意。2. 就在2026年2月20日这个特定日期，广州海关检测出了1例输入性麻疹病例。3. 那位患者回国仅第二天就表现出皮疹这一情形呀。4. 要是你一趟境外旅行归来之后，在14天内出现了诸如任何发热、皮疹、淋巴结肿大之类的症状。5. 那么就医之时，第一句话你就得向医生告知你是从哪个国家回来的，这一点可是相当重要的呢。
2026年春节健康提示由国家疾控中心特别强调，返程后一周内，老年人、孕妇、慢性病患者这三类人群要减少外出，尽量避免参加同学聚会、家庭聚餐、逛庙会等聚集活动。若确实需要出门，全程戴好口罩，随身携带常用药防万一。比如哮喘患者的急救喷雾、心脏病患者的硝酸甘油。
当你此次返途之中的时候，究竟是做出了哪一项防护举措呢？于评论区域之内去分享你的经验，点赞数量居于最高的十位朋友能够获取健康科普手册。要是认为这一篇文章具备用处，记得点击在看并分享给正处于路途之上的家人以及朋友。
