即便新冠疫情已然过去，然而科学防护的良好习惯是值得予以保留的。正确地去掌握防护措施，不但能够保护自身，而且还能使得家人更加安心。下面的这些防护要点全都是经过验证的具备有效性的办法，依照着去做便能够切实地降低感染风险。
居家隔离要做好
尽可能不要出门、不进行聚集，这是切断病毒传播最为直接的办法。在2020年武汉疫情那段时期，有一位确诊患者，由于严格做到居家隔离，其全家7口人当中没有一个被感染，这便是最好的实例。当待在家中时，每天在早晨和晚上各进行一次开窗通风，时长为30分钟，这样能够有效地降低室内病毒的浓度。
别小瞧保持规律作息这件事，其重要程度可不一般。具体而言，每天需在23点之前进入睡眠状态，清晨7点准时起床 ，实实在在确保8个小时的睡眠时间，，经由这般做 ，那身体的免疫系统才可以正常地开展工作。另外 ，吃饭的时候要依据设定的时间以及数量进食 ，可千万别仗着在家就毫无节制地大吃大喝。北京协和医院的医生给出了建议 ，每天要足量喝下1500毫升的温水 ，并且分多次以小口的方式饮用。
正确测量体温
一天之中，在早晨以及晚上的时候，各进行一次体温测量，这可是最为科学的做法。早晨刚刚起床之际，体温是比较低的，而到了下午的时候，体温就会略微高一些，这些状况全都是正常的现象。在测量体温之前的30分钟之内，不要去喝热水，也不要去吃热食，不然的话，就会对测量结果产生影响的。利用电子体温计来测量体温，所需的时间是比较短的，然而却比不上水银体温计来得准确。
要体温超出37.3℃才被认定为发烧，低于此数值无需慌乱。要是测量所得之值偏高，能够先歇息10分钟后再次进行测量。在2022年上海处于疫情时期时，好多居民正是凭借持续每日测量体温，及时发觉异常状况并前往就医，进而防止了病情加剧。
科学佩戴口罩
出门之时，务必要佩戴口罩，而医用外科口罩便能够满足日常防护所需的要求，在佩戴那一物品的时候，务必要分辨清楚正面以及反面，颜色较深的那一面面向外面，金属条处于上方位置，将其戴上之后，需要运用双手的食指从于鼻子的中间朝着两侧去按压金属条，使得它能够契合鼻梁的形状，如此这般才可以发挥出密封的作用。
口罩不可以反复被频繁使用过多回，在正常的状况情形之下，一次性口罩佩戴达到4至6个小时就应当予以更换，要是口罩变得潮湿、脏污亦或是出现破损，那就必须马上进行更换，在2021年广州疫情期间里面，有市民由于一个口罩佩戴了三日从而导致被感染，这类教训是值得去记住的。
定时开窗通风
每日进行通风两至三次，每次时长为二十至三十分钟便足够，最佳选择是上午的十点以及下午的三点，此两个时段室外的空气质量相对较好，通风期间能够让家中之人先前往别的房间，防止冷风直接吹拂，居住于低楼层的人员得留意防盗方面的安全。
要注意保暖，与此同时还要通风，春天的时候昼夜温差是非常大的，在开窗以前要记得披上一件外套，在北京有一位65岁姓名叫做张大爷的老人家，他一直坚持每天都进行通风，整个冬天都没有出现感冒的情况，如果家里边是有暖气或者是空调的，在通风之后要记得赶紧去调节温度哦，保持在18到22℃，这种状态是最为舒适的。
做好日常消毒
用百分之七十五酒精擦拭门把手，及开关，还有手机等常常接触的物品，成效最为显著。进行消毒时期，务必要戴上橡胶手套，采用酒精棉片予以擦拭，切不可直接进行喷洒。酒精具备易燃特性，消毒完毕之后的半小时之内要远离厨房并且不抽烟，以此避免火灾发生。在二零二零年，有一户人家由于酒精消毒之后打开煤气灶进而引发爆炸，这样的教训必须牢牢记住。
地面进行消毒之时能够采用含氯消毒液，然而需要留意稀释的比例，�۴消毒液通常依照۱：۱۰۰来加入水进行使用，擦拭完毕之后三十分钟再运用清水拖一遍，家具开展消毒最好选用酒精，这是由于含氯消毒液会对漆面造成腐蚀，每周彻底消毒两至三次便足够了，过度进行消毒反倒对身体没有益处。
增强个人免疫力
每日需吃够一斤容量之蔬菜，还有半斤量级之水果，其中深色蔬菜得占一半，诸如菠菜、西兰花、胡萝卜这般，肉类则优先挑选鱼虾以及鸡胸肉，每天配备一颗鸡蛋，300毫升的牛奶，做到少油少盐少糖，外卖和零食要控制食用量，上海营养学会给出建议，每天要摄入12种以上的食物品种，每周需达25种以上。
运动量适宜可增强身体免疫力，对中老年人而言最佳的是每天抽20分钟去打太极拳或者练八段锦，那种能促使心率稍稍加快、身体稍有发汗的程度最为合适。一周锻炼4至5次为好，不要趋于过量。南京65岁时李阿姨有三年保持了每天上午都去炼半小时八段锦，也就未曾得过较为严重的感冒。
洗手需要运用七步洗手法，洗手期间利用流动水去冲洗手腕。当下每个步骤起码予以搓洗5下，而且整个洗手的进程不能少于40秒。尤其需要留意清洗指尖、指缝以及指甲缝，这一些地方极易藏匿病毒。洗手完毕后要用干净的纸巾擦干，切勿使用公用毛巾。
瞧看完这些防护要点之后，你认为哪一条是最难持之以恒地做到的呢？欢迎于评论区去分享你的防护经验之谈，点赞并转发从而让更多的人数会正确的防护方法哟。
